عيب Garmin القاتل هو أنه يرفض الاعتراف بقيلتي

اسأل أي مدرب أو رياضي أو مدرب شخصي أو طبيب: النوم جزء مهم ، إن لم يكن أهم جزء من التعافي. لا يمكنك الحصول على هذه المكاسب دون النوم المنتظم الجيد. لكن الحياة تحدث ، وأحيانًا لا يكون النوم المنتظم عالي الجودة ممكنًا. في هذه الحالات ، وجدت الدراسات أن القيلولة يمكن أن تكون طريقة فعالة لتعزيز تعافيك وأدائك الرياضي. لذا ، بمعرفة ذلك ، من فضلك يشرح أحدهم سبب عدم اعتراف أي من ساعات Garmin الذكية في خزانة المراجعة الخاصة بي بقيلولي.

بأعجوبة ، لم تتداخل نوباتي العرضية من الأرق وتدريب Garmin كثيرًا. يبدو الأمر معقولا. لا أنام أبدًا بشكل أفضل أو أكثر بانتظام مما كنت عليه عندما أتدرب على شيء ما. انتهى هذا الخط خلال الأسابيع القليلة الماضية عندما عاد الأرق بكامل قوته أثناء التدريب مع Epix Pro و Fenix ​​7S Pro. لا مشكلة كبيرة ، اعتقدت. نعود مع الأرق إلى الوراء ، وأنا أعلم أن القيلولة ذات التوقيت الاستراتيجي تساعدني على الاستمرار في العمل حتى يزول الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الأيام ، معظم الساعات الذكية وأجهزة تتبع النوم تستغل القيلولة في بعض السعات. بطبيعة الحال ، افترضت أن Garmin – واحدة من أشهر ماركات الساعات الذكية بين الرياضيين – فعلت ذلك أيضًا.

بالتأكيد ، كنت أفتقد شيئًا ما. يحتوي Garmin على إعدادات مدفونة في قوائم المتاهة أكثر مما أعرف ماذا أفعل به. قيلولة ملك لأدفن هناك في مكان ما ، وكنت محرومًا جدًا من النوم لأجده. ولكن بعد إجراء بحث سريع على Google لاحقًا ، أخبرتني صفحة دعم Garmin أن “أدوات تعقب النشاط الخاصة بنا مصممة فقط لتتبع نافذة نومك النموذجية ، ولن تعرض أي وقت قيلولة / راحة خارج وقت النوم الأساسي لكل يوم.” كان لدى بعض Garmins الأكبر سنًا بعض تتبع القيلولة عبر وضع السكون ، لكن هذا لم يعد ممكنًا في Garmins الحالية.

بدلاً من ذلك ، عندما تقوم بإعداد Garmin ، يُطلب منك تعيين نافذة نوم. (هذا هو نفس نهج Apple’s Sleep Schedule لـ Apple Watch و iPhone.) بشكل أساسي ، لن يبدأ تتبع Garmin المتعمق للنوم إلا خلال تلك الساعات. أنت يستطيع قم بتحرير ساعات نومك يدويًا ، ولكن مرة أخرى ، ستتتبع Garmins جلسة نوم واحدة فقط يوميًا. لنفترض أنك نمت من الساعة 1 صباحًا إلى 7 صباحًا ، لكن جهاز الكشف التلقائي لـ Garmin أخطأ وقال إنك ذهبت إلى الفراش في الساعة 2 صباحًا. يمكنك إصلاح ذلك في التطبيق. ولكن إذا كنت تتغوط وأخذت قيلولة من 6:30 إلى 7:30 مساءً و ثم ذهب إلى الفراش في الساعة 11:30 مساءً ، لا تحسب القيلولة. أفضل ما يمكنك فعله في هذا السيناريو هو تعديل وقت نومك بدءًا من الساعة 6:30 مساءً. المشكلة هي أن لديك فترة يقظة مدتها أربع ساعات يتم تسجيلها كجزء من نومك العام ، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة نومك حتى لو كانت القيلولة نفسها مفيدة.

ربما يحتاج عقلي المحروم من النوم إلى المزيد من الكافيين ، لكن هذا لا يحسب.

Garmin ، مثل غيرها من الأجهزة القابلة للارتداء التي تركز على اللياقة البدنية ، عوامل تتعلق بنومك وبيانات المقاييس الحيوية الأخرى لحساب مدى الراحة والاستعداد لتلقي التدريب. حتى أن Garmin تلخصه في مقياس جاهز للتدريب العملي الذي يبحث في نومك ، وتاريخ نومك ، ووقت التعافي ، وحالة HRV ، وحمل التدريب ، وتاريخ الإجهاد. لست مندهشًا من أن أشرطة سجل نومي ونومي سيئة ، ولكن عدم أخذ القيلولة في الاعتبار – والتي يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على وقت الشفاء – يبدو سخيفًا.

تكتشف حلقة Oura Ring تلقائيًا القيلولة وستقوم بتعديل درجات الاستعداد والنوم لتعكس الراحة الإضافية. Whoop 4.0 – جهاز تعقب موجه للرياضيين الجادين – يفعل الشيء نفسه ويسمح بتسجيل القيلولة يدويًا. كما يقوم كل من Fitbit و Samsung باكتشاف القيلولة تلقائيًا على أجهزتهما القابلة للارتداء. هل الاكتشاف التلقائي مثالي؟ لا. ولكن يمكنك بشكل عام تسجيل القيلولة كجلسات نوم منفصلة يدويًا أيضًا. النقطة المهمة هي أنها مهمة. لا تحتوي ساعات Apple أيضًا على حل جيد لتتبع القيلولة ، ولكن على الأقل ، يمكنك الوصول إلى العديد من تطبيقات تتبع النوم التابعة لجهات خارجية والتي يمكن أن تتكامل مع HealthKit.

ومع ذلك ، فإن هذا يفسر سبب عدم تطابق بيانات الاسترداد والاستعداد الخاصة بي على Oura Ring و Garmin Fenix ​​7S Pro كما هو الحال عادة. أنا أعلم أن هذا مؤقت. في النهاية ، سيتركني الأرق حتى أتمكن من النوم بسلام ، لكن هناك يكون ستكون فترة انتقالية حيث يتعين علي العمل بشكل استباقي لخفض ديون نومي. تلعب القيلولة دورًا هنا أيضًا. أنا محظوظ لأنني بصفتي مراجعًا للأجهزة القابلة للارتداء ، لدي إمكانية الوصول إلى منصات متعددة ، لذلك لا يزال بإمكاني تجميع بيانات كافية معًا لتعويض هذا الخطأ. هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع.

ولن يستفيد الرياضيون ومصابو الأرق فقط. هناك آباء متعبون ، ومسافرون مرهقون ، وعمال نوبات مرهقون يمكنهم الاستفادة من تتبع القيلولة للمساعدة في تحسين نومهم بشكل عام. إنه لأمر مخز ، إذن ، أن غارمين ينام على تتبع القيلولة.